Åke Stakkestad har blivit ett namn många i ishockeykretsar nämner när pratet faller på praktiska, tydliga och resultatdrivna träningsmetoder. Låt oss gå rakt på sak: här får du konkreta råd du kan använda i laget redan idag. Artikeln tar upp hur hans tankesätt fungerar, vilka mått du kan följa och hur du implementerar övningarna i en vanlig säsong på ett enkelt sätt.
Vad gör Åke Stakkestad så inspirerande?
Vad som är viktigt: Åke kombinerar enkelhet med mätbarhet så att både spelare och ledare ser snabb effekt.
Poängen är att metoderna är praktiska. Istället för långa filosofiska föreläsningar ger han 3-4 konkreta instruktioner per träning som alla kan följa. För att vara tydlig: en typisk träningsplan enligt hans principer innehåller 3 pass per vecka, 60–90 minuter per pass och en progression över 8–12 veckor.
Om vi ska vara ärliga så är det få som hinner med komplicerade program under en säsong. Gör så här: välj 2–3 kärnövningar och följ dem konsekvent i 6–8 veckor. Fokusera på teknik, spelförståelse och snabb återhämtning. Resultaten blir tydligare om du mäter enkla variabler som passningskvalitet och puckhållningstid.
Hur kan tränare använda Åkes metoder?
Kärnan i frågan: Använd små, upprepade förbättringar och mät alltid utvecklingen med enkla siffror.
Gör så här: Börja med att definiera tre fokusområden för en cykel på 8 veckor — till exempel: puckkontroll, skottprecision och snabbhet i omställning. Rekommenderat tillvägagångssätt är att avsätta 20–30 minuter per pass till teknik, 20 minuter till spelsituationer och 10–15 minuter till kondition eller rörlighet.
Här är ett praktiskt råd: dokumentera alltid två mätvärden före och efter cykeln. Det kan vara passningsprocent i en 5-mot-0-övning och tid till mål i en omställningsövning. För att lyckas behöver du en enkel logg — en anteckningsbok eller ett kalkylblad räcker.
Fokusera på detta: kommunicera tydligt med spelarna. Låt var och en veta vad som mäts och varför. När målen är konkreta blir motivationen högre och träningsmängden mer effektiv.
När märker spelarna effekten?
Om vi ska vara ärliga så varierar responsen, men många ser skillnad tidigt. Vid konsekvent träning enligt Åkes principer kan kortsiktiga förbättringar synas efter 4–6 veckor och mer varaktig utveckling efter 8–12 veckor.
Följ dessa mätpunkter för att avgöra förändring: antal vunna puckdueller per match, passningsprocent i offensiv zon, antal skott on target per match samt subjektiva mått som spelarnas självförtroende i beslutsfattande. Poängen är att kombinera kvantitativa siffror med spelarnas upplevelse.
För att vara tydlig: om du inte ser någon förbättring efter 12 veckor, justera belastning, intensitet eller utbytesnivån i övningarna. Ett vanligt fel är att öka volym istället för kvalitet — välj kvaliteten.
Låt oss gå rakt på sak när det gäller praktisk användning: följ ett enkelt veckoupplägg och mät två variabler regelbundet. Det gör skillnad.
| Säsonger | Matcher/år | Träningar/vecka | Passlängd | Fokus |
|---|---|---|---|---|
| 1–3 | 20–30 | 3 | 60–90 min | Teknik, taktik, snabbhet |
| 4–6 | 25–40 | 3–4 | 70–90 min | Positionering, speluppfattning |
| 7+ | 30–50 | 3–5 | 75–90 min | Finjustering, återhämtning |
Vad är viktigt för unga spelare?
För unga spelare är repetition och trygghet viktigare än volym. För att vara tydlig: 15–20 minuter av högkvalitativ teknikträning per pass slår ofta 40 minuter med låg kvalitet. Rekommenderat tillvägagångssätt är att bryta ner färdigheter i små delar och bygga upp dem i spelnära övningar.
Gör så här: Börja varje träning med en snabb individuell drill (5–10 min), följ upp med en 20-minuters teknikblock, fortsätt med spelsituationer och avsluta med en matchlik sekvens. Här är ett praktiskt råd: låt spelare göra 10 repetitioner av en specifik handling snarare än 50 halvhjärtade försök.
Hur mäter man utveckling konkret?
Poängen är att välja några få nyckelindikatorer. Exempel på enkla mätvärden: passningsprocent i träningsövningar, tid till mål i omställning, antal vunna kampmoment per match och subjektiv spelarrapport på en skala 1–5 efter varje cykel.
Följ dessa steg: definiera två mätvärden, testa dem innan du börjar, genomför träning i 8 veckor och utvärdera. Om du behöver, förändra en variabel åt gången för att se vad som ger effekt.
Vanliga frågor
Vem är Åke Stakkestad
Åke Stakkestad är känd i många lokala ishockeykretsar för sin praktiska och tydliga träningsfilosofi. Han fokuserar på konkreta övningar, uppföljning och att göra träningarna mätbara och återupprepbara för både ungdomar och seniorer.
Kan amatörer använda hans metoder?
Ja. Metoderna är enkla att skala. Om vi ska vara ärliga så klarar amatörer sig långt med 2–3 väl inövade övningar per vecka och enklare mätpunkter. Anpassa intensitet och volym efter ålder och nivå.
Hur ofta ska man följa upp målen?
Följ upp varje 4:e vecka för korta justeringar och efter 8–12 veckor för en ordentlig utvärdering. För att lyckas behöver du regelbunden data — även om den är enkel.
Behöver jag särskild utrustning?
Nej. De flesta övningar fungerar med vanlig utrustning: puckar, koner och tidtagarur. Poängen är kvaliteten i genomförandet, inte avancerad teknisk utrustning.
Det här gör du nu
Börja med att välja tre fokusområden för de kommande åtta veckorna och skriv ner två mätvärden. Gör så här: planera 3 träningar per vecka med tydliga tidsblock för teknik, spelsituation och kondition. Följ upp resultaten efter vecka 4 och vecka 8 och justera övningar utifrån data och spelarnas upplevelse. Fokusera på kvalitet framför kvantitet och kommunicera målen tydligt till hela laget.